TIPS ATASI LAPAR DI MALAM HARI

Gorry Mates suka lapar di malam hari padahal sedang menjalani diet penurunan berat badan?

Pertama-tama, ketahui bahwa lapar yang muncul tidak selalu menunjukkan bahwa kamu butuh makan. Umumnya, lapar terbagi menjadi dua jenis, yakni lapar fisik dan lapar psikologis.

Lapar fisik terjadi secara bertahap, serta berkaitan dengan jenis dan jumlah makanan yang terakhir kali dikonsumsi. Sedangkan lapar psikologis dipicu oleh hal yang bersifat psikis, seperti stres, cemas, atau sekadar bosan.

Jika Gorry Mates merasa lapar di malam hari namun sedang diet menurunkan berat badan, cobalah tips ini:
1. Minum satu atau dua gelas air putih terlebih dahulu
2. Beri jeda setidaknya 5 menit sebelum mengambil makanan untuk memastikan apakah lapar yang dirasakan adalah lapar fisik atau lapar psikologis
3. Pastikan menu makan sebelumnya cukup kalori dan zat gizi yang dibutuhkan tubuh

Masih tetap merasa lapar? Pilih makanan yang kaya zat gizi (termasuk serat), seperti buah segar, sayur, dan kacang.

Konsultasikan dengan Nutritionist GorryWell untuk mendapatkan diet yang sesuai dengan dirimu, Gorry Mates!