Tahu kan Gorry Mates, isi tubuh manusia terdiri dari massa lemak (fat-mass) dan massa bebas-lemak (fat-free mass). Fat-free mass tersebut mencakup otot, tulang, dan sebagainya. Bagi Gorry Mates yang sedang menurunkan berat badan, pastikan yang dipangkas adalah fat-mass, ya! Dan jangan sampai fat-free mass, khususnya otot, yang berkurang. Lalu, bagaimana cara mempertahankan (bahkan meningkatkan) otot atau fat-free mass? Lakukan resistance training! Studi membuktikan, resistance training (strength training/latihan kekuatan) efektif dalam meningkatkan kekuatan dan massa otot. Olahraga jenis ini pun memfasilitasi peningkatan kekuatan otot yang lebih besar daripada intervensi lainnya. Ada banyak contoh resistance training, seperti angkat beban, olahraga dengan resistance bands, olahraga dengan beban berat badan sendiri (seperti melakukan push-up, squat, plank), dan sebagainya. Apakah olahraga jenis ini sudah ada dalam menu olahrarga rutinmu, Gorry Mates?

RESISTANCE TRAINING, KUNCI MASSA TUBUH BEBAS LEMAK