Yoga adalah olahraga yang dapat memberikan efek menenangkan dan meredakan stres, sekaligus membantu meredakan nyeri otot. Berikut beberapa rekomendasi pose yoga untukmu: 1. Corpse Pose (Savanna) - Tidur terlentang di atas matras menghadap ke atas - Rentangkan kaki kanan dan kiri hingga menyentuh lantai - Rentangkan tangan ke samping dan lurus ke bawah, pastikan tulang belikat sejajar - Tahan dan tarik napas secara dalam dan teratur 2. Cat Strectch Pose (Chakravaskasana) - Taruh kedua tangan dan lutut di matras dengan posisi berlutut - Pastikan lutut berada di bawah pinggul dan jaga posisi pergelangan tangan, siku, serta bahu agar tetap sejajar - Saat hendak menghela napas, tekuk tulang belakang kea rah atas, pertahankan bahu dan lutut agar kembali seperti semula - Saat menghidup napas, pastikan tulang belakang lurus dan rileks 3. Child Pose - Berlutut di lantai dan atur lebar bukaan lutut sejajar dengan pinggul - Sambil menghembuskan napas, turunkan badan di antara paha, regangkan bahu dan lengan melewati tubuh dan kepala - Biarkan bahu bersandar di lantai - Jaga pose ini selama beberapa menit Pose mana yang jadi favoritmu, Gorry Mates?

REDAKAN STRES DENGAN 3 POSE YOGA INI