MINDFUL EATING, CARA JITU ANTI KALAP MAKAN SAAT LEBARAN

Mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran adalah sebuah metode agar kita sadar atau menaruh perhatian penuh pada apa yang kita masukkan ke dalam mulut, serta tujuan dari mengonsumsinya. Dengan mindful eating, kita bisa terhindar dari makan secara kalap yang sering terjadi saat hari raya atau acara makan bersama.

Tahukah Gorry Mates, mereka yang menerapkan mindful eating cenderung mampu menurunkan berat badan dan mempertahankannya di titik ideal, sekaligus menjaga kesehatan tubuh! Tak mengherankan, karena mampu menyadari apa yang dikonsumsi akan membuat kita mampu mengendalikan konsumsinya.

Tertarik untuk menerapkan mindful eating saat Lebaran? Berikut beberapa caranya:
1. Ambil porsi makan secukupnya
2. Kunyah makanan secara perlahan, hingga 32 kali (sesuai tekstur), sebelum ditelan
3. Duduk saat makan
4. Pahami kandungan kalori dan zat gizi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi

Be mindful on what you eat, Gorry Mates! Agar Lebaran tidak membuat tubuhmu jadi lébaran.

Referensi: Joseph B. Nelson; Mindful Eating: The Art of Presence While You Eat. Diabetes Spectr 1 August 2017; 30 (3): 171–174.