Revolusi industri 4.0 membuatmu “always-on” pada pekerjaan? Kondisi ini bisa sangat menguras energi. Luangkan waktu untuk micro-breaks, yuk! Micro-breaks adalah istirahat sejenak dari tugas/pekerjaan dengan durasi kurang dari 10 menit, yang dapat menjadi obat mujarab untuk mengatasi ketegangan dan kelelahan akibat pekerjaan, sekaligus meningkatkan kinerja. Istirahat singkat ini ampuh, khususnya dalam pekerjaan yang sifatnya banyak otomatisitas, namun tidak banyak variabilitas ataupun tuntutan kognitif. Untuk pekerjaan dengan tuntutan kognitif yang tinggi, diperlukan istirahat dengan durasi yang lebih panjang. Yuk, ciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan diri melalui micro-breaks! Referensi: Albulescu, et al. (2022) Give me a break! A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLoS ONE 17(8): e0272460.

MICRO-BREAKS, ISTIRAHAT SINGKAT UNTUK ATASI KELELAHAN