MENGENAL GAYA HIDUP SEDENTARI DAN RESIKONYA

Hallo GorryMates, Tahukah kamu? Gaya hidup sedentari adalah gaya hidup yang minim aktivitas fisik, di mana seseorang banyak menghabiskan waktu dalam posisi duduk atau berbaring tanpa melakukan banyak gerakan tubuh. Fenomena ini semakin umum terjadi di era modern, terutama dengan perkembangan teknologi yang membuat segalanya menjadi lebih mudah diakses tanpa perlu banyak bergerak.

Resiko Gaya Hidup Sedentari

Dibalik kenyamanan yang ditawarkan, gaya hidup sedentari ini memiliki dampak negatif yang terbilang sangat signifikan terhadap kesehatan kita. Salah satunya adalah risiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Ketika tubuh kita tidak bergerak cukup, maka kadar gula darah dan kolesterol dalam darah dapat meningkat dan dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan organ-organ tubuh lainnya.

Baca juga: Tingkatkan Energi Tubuh Dengan Olahraga

Tidak hanya itu lho GorryMates, gaya hidup sedentari juga meningkatkan risiko obesitas. Ketika kita menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk, maka jumlah kalori yang terbakar pun menjadi sangat sedikit. Akibatnya, kalori yang tidak terbakar tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak di tubuh kita, menyebabkan peningkatan berat badan yang berlebihan atau yang dikenal dengan sebutan obesitas.

Selain masalah kesehatan fisik, gaya hidup sedentari juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik telah terbukti dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan mengurangi stres pada tubuh manusia. Jadi, ketika kita jarang bergerak, maka kemungkinan untuk mengalami depresi dan kecemasan pun menjadi lebih tinggi.

Meskipun gaya hidup sedentari memiliki dampak negatif yang serius, ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk mengatasi masalah ini. Sehingga hal ini akan menjadikan hidup kita menjadi lebih sehat dan bugar.

Cara mengatasi fenomena hidup sedentari

Pertama-tama, cobalah untuk menyisipkan sedikit gerakan dalam rutinitas harian kita. Misalnya, berjalan kaki sejenak setiap jamnya, peregangan atau melakukan senam ringan di rumah.
Selain itu, penting juga untuk membatasi penggunaan teknologi yang memicu gaya hidup sedentari, seperti menonton TV atau menggunakan gadget yang terlalu lama. Alih-alih, cobalah untuk mengalihkan waktu luang kita pada aktivitas yang lebih aktif dan bermanfaat, seperti berolahraga, berkebun, atau berkumpul dengan teman-teman untuk bermain atau olahraga.

Tidak kalah pentingnya adalah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Mengonsumsi makanan bergizi dan memperhatikan porsi yang tepat akan membantu menjaga berat badan kita tetap stabil dan mencegah terjadinya obesitas.

Baca Juga: 4 Tips Sukses Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Dengan kesadaran akan bahaya gaya hidup sedentari dan langkah-langkah yang tepat untuk mengatasinya, kita dapat memastikan bahwa kita tetap sehat dan bugar dalam jangka panjang. Mulailah hari ini dengan membuat perubahan kecil dalam kebiasaan hidup kita, dan kita akan merasakan manfaatnya tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran kita.
Untuk menghindari gaya hidup sedentari kita harus mulai menerapkan pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi pula. Makanan bergizi akan membuat tubuh lebih bugar sehingga mendorong kita untuk terus produktif dan tidak bermalas-malasan.

GorryMates bisa banget pesan makanan di Gorry Gourmet karena kami menawarkan makanan sehat yang menyesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi dari GorryMates.
Tunggu apa lagi, yuk pesan makanan sehatmu sekarang juga dan mulai meninggalkan gaya hidup sedentari GorryMates! Karena perubahan dimulai dari hal-hal kecil.
Stay healthy, be happy GorryMates.