APA ITU DIET KETO: MANFAAT DAN RISIKONYA

Tayang 14 Apr 2024

Apa itu diet keto? Diet ini sedang populer di kalangan masyarakat karena diklaim dapat membantu menurunkan berat badan. Apakah GorryMates tertarik dengan diet ini? Jika "ya", sebaiknya kamu cari tahu dulu apa saja manfaat dan risikonya agar bisa menjalaninya dengan aman.

Apa Itu Diet Keto?

Diet keto, atau ketogenik, adalah program diet yang membatasi asupan karbohidrat (tidak lebih dari 50 gram per hari) dan meningkatkan konsumsi lemak. Awalnya, diet ini digunakan untuk menurunkan kasus epilepsi pada anak. Namun, kini banyak orang menerapkannya untuk membantu proses penurunan berat badan.

Ketika asupan karbohidrat dibatasi, tubuh kekurangan glukosa, sumber energi utama yang biasanya berasal dari karbohidrat. Kondisi ini memicu tubuh untuk beralih ke mode ketosis.

Dalam mode tersebut, tubuh memecah lemak menjadi molekul yang disebut keton. Keton ini kemudian digunakan sebagai sumber energi alternatif untuk menggantikan glukosa. Proses pembakaran lemak inilah yang berperan dalam penurunan berat badan.

Manfaat Diet Keto

1. Mengendalikan Epilepsi

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, diet keto awalnya digunakan untuk mengendalikan gejala epilepsi pada anak-anak. Zat keton yang dihasilkan saat tubuh mengolah lemak menjadi energi membantu menormalkan aktivitas listrik di otak yang terganggu pada anak epilepsi, khususnya yang gejalanya sulit diatasi dengan pengobatan biasa.

2. Membantu menurunkan berat badan

Diet keto terkenal efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Dalam diet ini, lemak tubuh digunakan sebagai sumber energi. Proses pembakaran lemak ini akan mengurangi jumlah lemak dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

3. Mengontrol gula darah

Diet ketogenik juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga cocok untuk penderita diabetes. Dengan mengurangi asupan karbohidrat, diet keto dapat memengaruhi kadar glukosa dalam darah.

4. Menurunkan risiko penyakit jantung

Salah satu penyebab utama penyakit jantung adalah penumpukan plak di pembuluh darah (aterosklerosis), yang seringkali disebabkan oleh peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Diet keto dapat membantu mencegah kondisi ini. Dengan mengonsumsi lebih banyak protein, lemak sehat, dan serat, diet keto dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang pada akhirnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Mengurangi risiko kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet keto dapat membantu mengurangi risiko kanker. Keton dapat membantu menekan pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan efektivitas terapi kanker.

Risiko Diet Keto

Diet keto memang dirancang untuk memicu ketosis, di mana tubuh membakar lemak sebagai energi utama. Namun, kadar keton yang berlebihan dapat berakibat fatal, seperti dehidrasi dan ketidakseimbangan kimia darah. Hal ini dapat memicu komplikasi serius pada ginjal, hati, dan kadar lemak darah.

Selain itu, beberapa orang yang menjalani diet keto bisa mengalami efek samping seperti:

Nyeri kepala
Mual dan muntah
Sembelit
Mood swing
Gangguan tidur
Gangguan pencernaan
Penyusutan otot
Mengantuk
Kram otot

Itu dia penjelasan yang bisa kami berikan mengenai diet keto. Apakah GorryMates tertarik untuk mencobanya?

Penting untuk diingat, meskipun diet keto menawarkan berbagai manfaat, namun setiap orang memiliki kondisi dan kebutuhan yang berbeda-beda. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum memulai diet keto.

Bingung mau konsultasi dengan siapa? Kamu bisa coba berkonsultasi secara online dengan ahli gizi GorryWell. Aplikasi ini bisa kamu download melalui PlayStore atau AppStore. Yuk, download sekarang dan mulai diet sehat dengan pendampingan ahli gizi yang tepat!