APA ITU DEEP SLEEP? 7 HAL YANG KAMU HARUS TAHU

Tidur merupakan aktivitas yang sangat penting dalam hidup kita, dan tahap yang paling penting dari tidur dikenal dengan istilah deep sleep. Tahap ini akan memberi tubuh kita kesempatan untuk pulih dan memulihkan diri. Lalu apa itu deep sleep? Berikut 7 hal mengenai deep sleep yang perlu kita GorryMates ketahui.

Tentang Deep Sleep

Seperti dikutip dari laman sleepfoundation.org,deep sleep merupakan tahap ketiga dari proses tidur, memiliki fungsi perbaikan dan pemulihan yang diperlukan untuk merasakan yang terbaik setiap hari. Deep sleep atau tidur nyenyak yang cukup dapat membantu otak dan tubuh bersiap menerima informasi baru dan beradaptasi dengan lingkungan baru.

Deep sleep sangat penting untuk proses metabolisme tubuh, termasuk pengaturan hormon dan proses pertumbuhan. Selama tahap deep sleep berlangsung dari siklus tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan, memperbaiki jaringan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh saat otak dan tubuh beristirahat secara maksimal.

Pentingnya Deep Sleep untuk Tubuh

Tanpa Deep Sleep yang cukup, tubuh kita mungkin merasa lelah dan rentan terhadap serangan penyakit. Ini karena membantu fungsi kognitif, daya ingat, memperbaiki otot dan jaringan, dan menjaga keseimbangan hormon lho GorryMates. Deep sleep adalah bagian penting dari proses regenerasi tubuh yang memungkinkan kita untuk bangun dengan energi yang terisi penuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Durasi Deep Sleep

Tahukah GorryMates bahwa waktu yang dihabiskan untuk deep sleep dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya? Meskipun dalam rata-rata umum, sekitar 20-25% yang berarti 1,5–2 jam setiap malam untuk sebagian besar orang dewasa.

Dari total waktu tidur adalah Deep Sleep, namun angka tersebut dapat berfluktuasi tergantung pada sejumlah faktor, termasuk usia, kondisi kesehatan, dan gaya hidup masing-masing orang.

Ciri-ciri Deep Sleep

Aktivitas otak melambat dan gelombang otak yang dikenal sebagai gelombang delta dominan selama tidur mendalam. Selama fase ini, tubuh juga cenderung tidak bergerak banyak dan seringkali sulit untuk dibangunkan. Mimpi yang paling kuat biasanya terjadi selama dalam periode Deep Sleep.

Dampak Kurang Deep Sleep

Kurangnya Deep Sleep dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita loh GorryMates. Hal ini dapat menyebabkan penurunan daya ingat, gangguan mood, penurunan sistem kekebalan tubuh, peningkatan risiko obesitas, dan bahkan risiko penyakit jantung.

Waktu yang Dibutuhkan Untuk Mencapai Deep Sleep

Setiap orang memiliki siklus tidur yang berbeda namun mayoritas orang dewasa hanya mampu memasuki tahap tidur deep sleep sekitar 13 hingga 20 persen, kira-kira jika tidur selama delapan jam sehari berarti fase deep sleep terjadi sekitar 62 sampai 110 menit.

Tips Untuk Meningkatkan Deep Sleep

Untuk meningkatkan kualitas deep sleep, GorryMates dapat mencoba beberapa hal, seperti mulai menjaga jadwal tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur, serta berlatih relaksasi sebelum tidur.

Deep sleep merupakan suatu fase tidur yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan jasmani dan rohani kita. Dengan memahami pentingnya deep sleep dan mengambil langkah-langkah untuk meningkatkannya, GorryMates dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

GorryMates, untuk mencapai deep sleep yang berkualitas, tentunya harus diimbangi dengan memakan makanan yang bergizi dan berkualitas juga. GorryMates dapat memesan makanan dengan gizi seimbang hanya di Gorry Gourmet.

Gorry Gourmet, sebagai penyedia makanan sehat, tidak hanya fokus pada kelezatan dan keanekaragaman makanan, tetapi juga memperhatikan kebutuhan kesehatan dan preferensi individu.