5 MANFAAT SERAT SELAIN MENCEGAH SEMBELIT

Bukan hanya melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, konsumsi serat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa di antaranya:

1. Menurunkan berat badan
Asupan serat yang memadai dapat memfasilitasi penurunan berat badan melalui pengurangan frekuensi dan porsi makan.

2. Meningkatkan sensitivitas insulin dan kesehatan metabolik
Serat membantu menunda dan mengurangi penyerapan glukosa, mengendalikan kadar gula darah setelah makan dan mengurangi kebutuhan insulin

3. Mendukung mikrobiota usus
Serat mempengaruhi mikrobiota usus yang memiliki beragam fungsi kesehatan tubuh, termasuk kekebalan tubuh, serta kesehatan mental dan emosional.

4. Mencegah penyakit kardiovaskular
Mengingat fungsi serat pada sensitivitas insulin, pengaturan nafsu makan, dan sebagainya, maka pola makan yang kaya serat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

5. Mencegah kanker usus besar
Studi mengungkapkan peran protektif serat terhadap risiko kanker usus besar.

Banyak sekali manfaat kesehatan yang didapatkan dari konsumsi serat. Yuk, penuhi kebutuhan serat harian tubuh!